Быстрое похудение в домашних условиях. Реально ли это?

Не очень люблю писать разгромные посты, предпочитаю смотреть на все с оптимизмом, но вот бывает - не выдерживаю. Сегодня, насмотревшись во Вконтакте сообществ а-ля "40 кг" с огромным количеством диет, которые обещают быстрое похудение в домашних условиях всего за считанные дни, причем предлагаются астрономические цифры до 10 кг! Вы только вдумайтесь! 10 кг за 5 дней! 2 кг в день! Питаясь лишь одним кефиром (гречкой, яблоками, безуглеводной пищей, нежирной пищей и тп). В общем, я не выдержала!

Кто-то действительно верит в обещания, что масса тела уйдет и больше не вернется? А предупреждают ли такие "публицисты" о том, что станет с вашим организмом, когда вы подвергнете его такому стрессу? "Плевать на язву, go skinny"?! В общем, в этом посте я выплесну все, что накопилось. И очень надеюсь, что мои озвученные мысли заставят кого-то пересмотреть свой план похудения.

Быстрое похудение в домашних условиях. Реально ли это?

Быстрое похудение в домашних условиях? Проблемы со здоровьем с доставкой на дом!

Я люблю метафоры. Представьте, что ваше тело - это двигатель автомобиля. Для нормальной работы ему нужен бензин, смазочные материалы и разные другие технические жидкости (простите за отсутствие уточнений, я не техник). И вдруг "премудрый" хозяин решил, что мотор "жрет слишком много" и его нужно срочно посадить на диету! То есть ограничить употребление, например, машинного масла в течение недели. Но при этом все свои функции он продолжит выполнять, не останавливаясь! Что будет с таким двигателем через некоторое время? Здравствуй, ржавчина! Салют, каррозия!

Неужели есть те, кто считает, что посадив себя на "гречневую диету" вы и впрямь останетесь в выигрыше? Жир уйдет и не вернется, и наступит "счастье в личной жизни"? И вы постигнете дзен?

Иллюзию потери массы вы испытаете исключительно за счет потери мышечной массы и воды. Когда речь идет о резком "сокращении поставок" всех необходимых организму веществ (в том числе и таких "вредных" жиров и углеводов!), в организме включается "режим экономии" и ваш мозг не только закроет доступ к жировым запасам намертво, более того, тело начнет создавать новые! И каждый съеденный кусочек пойдет не на сиюмоментные нужды, а будет "складирован" на бедрах, а может и вариант похуже - на отложения внутреннего (висцерального) жира, который в последствии лишь ухудшит работу органов тела!

Так давайте же взглянем на то, как такие экспресс-диеты могут сказаться на нашем здоровье:

  • Как минимум вас ждет расстройство пищеварения. Если вы молоды и полны сил, возможно для вас это пройдет незаметно. Однообразие пищевого состава продуктов может вызвать такие неприятности, как поносы и запоры.
  • Анемия и гипогликемия. После резкого изменения параметров питания, организм, переставая получать необходимые для работы клеток тела вещества, переживает состояние шока, пытаясь найти им замену или пополнить из неприкосновенных запасов. Не думайте, что в расход пойдут жиры с бедер! Нет! Они от вас не уйдут даже через 2 недели голодовки! Организм будет перерабатывать запасы гликогена в мышцах. В целом низкий уровень глюкозы в крови вызовет гипогликемический синдром - рассеянное внимание, головокружение, тошноту и даже потерю сознания. Уровень гемоглобина в крови при недостатке питательных веществ также падает, что ведет к сбою в поставках кислорода в мозг и и другие важные органы.
  • Общий сбой систем организма. При недостатке питательных веществ организм включит "режим экономии", поэтому все системы будут работать в замедленном темпе. Для сердца, легких, мозга и других органов это патологическое состояние может быть крайне опасным, и органы могут начать давать сбои в работе.
  • Аллергия. Усиленное питание непривычными сочетаниями продуктов может вызвать отторжение у иммунной системы в виде аллергии. И эта аллергическая реакция может вылиться в хроническую аллергию на  пищевые продукты.
  • Ухудшение состояния кожи, волос и ногтей. Резкая смена режима питания и недостаток питательных веществ может привести к выпадению волос. Недополучая необходимое количество микро- (и макро-) элементов, волосы теряют свою силу, начинают выпадать. Кожа становится тусклой, падает локальный иммунитет, появляются прыщи. Ногти начинают слоиться. Причем данное состояние может пролонгироваться и после завершения диеты.
  • Гормональная дисфункция.  Если к таким диетам прибегает молодая растущая девушка, такие резкие сбои в питании могут привести к патологическим изменениям в гормональной сфере, что скажется также на процессе роста и формирования организма. Не выросшие груди и ранний сколиоз .. не очень приятно, правда? Но есть риск получить такие отклонения в качестве "бонуса" .
  • Проблемы с психикой. Также как и гормональная сфера, нервная система во время диет оказывается под ударом. И при резких стрессовых сменах режима питания любые изменения в рабочих процессах клеток могут стать патологическими.
  • Последствия в целом. Как только вы вернетесь к обычному режиму питания, КАЖДЫЙ полученный организмом атом жиров или углеводов будет немедленно отправлен в запас. Через несколько дней вы ощутите всю "прелесть" вернувшихся килограммов. Организм не прощает жестокого обращения, и начнет сам заботится о себе, создавая неконтролируемые новые запасы ЖИРА.

И это я описала лишь только те последствия, что я смогла вспомнить сейчас! Если погуглить, можно найти намного больше информации по поводу того, как такие непродуманные скачки в питании могут сказаться на работе организма.

Так как же худеть правильно?

Не мною придумано, что организму, как тому самому автомобилю, для нормальной работы требуется весь спектр питательных веществ, витаминов и минералов. Диетологи давно сформировали комфортный график похудания - 100 гр жира в день. Для этого вам не понадобится сводить с ума свой организм, подвергая шоковому состоянию все органы и системы. Достаточно просто сократить свои порции, делать упор на "богатую" пищу (нерафинированные жиры и углеводы), и в целом правильное, сбалансированное питание; и увеличить количество физических нагрузок. Конечно, за неделю вы так избавитесь максимум от 1, зато вы не будете истязать свой организм, да и кожа ваша будет благодарна - никаких растяжек!

Правильное питание

Я вешу 54 килограмма. За всю жизнь я весила и 60 и 65, пробовала разные диеты, питалась одними овощами несколько месяцев, пережила и аноректический и булимический (спортивная булимия) синдром. Я выглядела ужасно, была вся в прыщах, с нервным срывом и заработала язву. Уже прошло несколько лет, как я научилась худеть с умом, и теперь регулирую свой вес (после зимы) согласно моему главному правилу - слушать свой организм. А мой организм ни за что не пожелает быть уморенным голодом! ;)

Девочки, доверяйте диетологам! Не пабликам Вконтакте, и не дядькам (тетькам)-маркетологам, которые пытаются впихнуть новое революционное изобретение для похудания, в надежде сыскать славы и денег. Почитайте хоть одну книгу настоящего профессионала, врача-диетолога (мой пример - Маргарита Королева), и вы раз и навсегда поймете, что ваш организм - это не ядерный полигон, где можно безнаказанно проводить испытания. Здоровье - оно одно. Берегите его!

Немного сумбурно получилось, но мне кажется, смогла донести главное - резкое похудание возможно и даст вам временный результат (за счет потери мышечной массы и воды), но он сразу же аннулируется после возвращения к нормальному режиму питания, плюс появятся дополнительные килограммы. К тому же реакция органов и систем вашего тела на такой стресс может быть крайне негативной и привести к сбоям и патологическим отклонениям в работе организма.

Disclamer: я прекрасно знаю и о лечебном голодании и о разных разгрузочных диетах, и я не против такого вида "встряски" организма, если все это происходит по совету и под контролем врача. А самостоятельно устраивать эксперименты над своим организмом.... Чтоб потом в 25 лет страдать язвой, проблемами с суставами, анемией, аллергией и тд....? Стоит ли иллюзорный результат таких жертв?

Мне интересно ваше мнение. Помогали ли вам экспресс-диеты похудеть, возвращались ли потерянные килограммы? Испытывали ли вы проблемы со здоровьем после неправильно подобранной диеты?