Пилатес – что это? Чем хорош пилатес и что нужно о нем знать

Привет всем! Сегодняшняя статья о здоровом образе посвящена спортивной тематике. Я расскажу вам, чем хорош пилатес и что это за разновидность физических упражнений.

Пилатес – что это? Чем хорош пилатес и что нужно о нем знать

Пилатес – что это? Чем хорош пилатес и что нужно о нем знать

Пилатес – это комплекс упражнений, направленных на улучшение функционального состояния организма. Назван в честь его создателя Йозефа Пилатеса. Это первое, что обычно узнают люди о пилатесе. На самом деле, данная система намного глубже и интересней. Она известна еще с первой половины двадцатого столетия, и с течением времени ее популярность только растет. Пилатес прекрасно помогает восстанавливать тело после травм и больших нагрузок, а также после родов. Это давно поняли и оценили не только обычные люди, но и звезды шоу бизнеса, спортсмены и балетные танцоры. Возьму на себя смелость сказать, что если человеку не нравится пилатес, то он, скорей всего, не понимает того, как эти упражнения работают.

Я сразу хотела бы уточнить, что занятия пилатесом в фитнес-центрах часто не имеют ничего общего с его исходным вариантом. Упражнения могут выглядеть практически идентичными, но не знание того, как они должны выполняться в соответствии с системой, сводит тренировку к обычной зарядке, ну или облегченной фитнес тренировке. Я часто слышала от людей, которые пробовали заниматься пилатесом в центре, что занятия были слишком спокойными и легкими. Это происходит, тогда, когда берутся лишь внешние элементы системы. В действительности, ее уникальность и эффективность обеспечивается основными принципами, на которых она основана. Данные принципы взяты из книги Г. Томсон, Л. Робинсон: “Управление телом по методу Пилатеса”. Я предлагаю начать ваше знакомство с пилатесом именно с этой книги, чтобы избежать распространенных ошибок, которые сводят на нет все занятия, и попусту отнимают ваше время.

Основные принципы пилатеса

  • Релаксация
  • Концентрация
  • Координация
  • Выравнивание
  • Дыхание
  • Плавность движений
  • Центрирование
  • Выносливость

Более подробное описание данных принципов вы можете найти в упомянутой мной книге.

Пилатес – что это? Чем хорош пилатес и что нужно о нем знать

Преимущества пилатеса

Вот лишь несколько преимуществ, которые можно получить, регулярно занимаясь пилатесом:

  • обеспечение эластичности мышц,
  • гибкость суставов и связок,
  • укрепление мышц пресса, в том числе глубоких,
  • нормализация веса,
  • улучшение обмена веществ и укрепление иммунитета, а также просто отличное самочувствие

Это происходит благодаря вытяжению позвоночника и устранению телесных зажимов в организме. Кроме того, я на своем опыте убедилась, насколько потрясающе пилатес улучшает осанку. Причем, достаточно уделить занятиям всего 30 минут в день, чтобы потом весь день держать спину прямой без особых усилий. Пилатес, не заменит кардио тренировок, но послужит отличным способом восстановления мышц и связок после них, а также станет достойной альтернативой силовым тренировкам.

Удачи вам!

Блог автора Юлии Янсон: curlyjulia.com