7 шагов к терпению. Советы португальского психолога

терпениеНет никакой "секретной формулы" терпения. Это то, чему можно научиться. Но головокружительный темп времени, в котором мы живем, делает обучение таким важным вещам  более сложным. Мы хотим добиться того, чего хотим, и как можно быстрее,  и наше сопротивление разочарованиям каждый раз близко тому,что мы имели в детстве, то есть практически равно нулю.

Верно подмечено,что у всех проблем есть решения. И если вам кажется, что вы застряли и словно движетесь по спирали беcпокойства, которое может привести к избыточной нетерпеливости? Просто остановитесь и подумайте: в чем смысл такой спешки? Мне справиться со своей нетерпеливостью помогла португальский психолог и women coach Silvia Baptista.

Как сохранять спокойствие? Руководство.

Я вооружилась советами португальского психолога, как помочь самой себе в ситуации, когда давление со всех сторон становится невыносимым.

как бороться с раздражительностью?

1. Для начала, поймите, почему "едет крыша"? Бьюсь об заклад, что это не такой уж и сложный вопрос. У каждой из нас есть вещи,способные вывести  из себя за секунды. Очень важно знать, что заставляет вас "выпрягивать из штанов", чтоб всегда, когда это возможно избежать, или найти способ борьбы с эмоциями.

2. Как только вы начинаете чувствовать приступ нетерпения, сделайте глубокий вдох. Серьезно. Подумайте об этом. Во время вдоха ваш мозг получает кислород и чувство тревоги уходит, и терпение начинает восстанавливаться.

3.  Если вы понимаете, что тактика "глубоких вдохов" не срабатывает (такое редко, но случается) начните считать до 10 и думать о чем-то, что делает вас счастливой. Цель: перенести внимание от того, что вас беспокоит на данный момент, на более приятные вам места, события или людей.

4. Не стоит "включать стерву". Загляните в свой "список" причин, которые заставляют вас разогнаться от 0 до 100 по трассе раздражения, и выберите то, чем легче всего управлять. Представьте эту ситуацию, примените метод "глубокого вдоха", или "счета до 10". Успокойтесь, обратите внимание на результаты и свои маленькие победы, и затем примените тот же метод на более "крутой" спусковой крючок, запускающий  механизм раздражения,

5. Если глубокие вдохи и счет до 10 не помогают, встаньте, подвигайтесь, а лучше выйдете в другое помещение, побудьте там 5-10 минут и вернитесь уже успокоившаяся. Нет ничего хорошего в нетерпеливости.

6. И когда вы снова сядете на место, напомните себе о самом важном в этой ситуации. Жизнь приносит нам такие ситуации, в которых очень важно видеть конец линии - результат. Чтоб понимать то, к чему вы стремитесь, и обрести терпение на пути к результату.

7.  Продолжайте и не сдавайтесь. Развивайте, тренируйте терпение постоянно. Чем больше вы проявляете терпения в разных ситуациях, тем увереннее развивается эта сторона вашей личности. И тем лучших результатов вы достигнете в стремлении к своим целям.

И помните, все и каждый имеют право на случайность.