Нет никакой "секретной формулы" терпения. Это то, чему можно научиться. Но головокружительный темп времени, в котором мы живем, делает обучение таким важным вещам более сложным. Мы хотим добиться того, чего хотим, и как можно быстрее, и наше сопротивление разочарованиям каждый раз близко тому,что мы имели в детстве, то есть практически равно нулю.
Верно подмечено,что у всех проблем есть решения. И если вам кажется, что вы застряли и словно движетесь по спирали беcпокойства, которое может привести к избыточной нетерпеливости? Просто остановитесь и подумайте: в чем смысл такой спешки? Мне справиться со своей нетерпеливостью помогла португальский психолог и women coach Silvia Baptista.
Как сохранять спокойствие? Руководство.
Я вооружилась советами португальского психолога, как помочь самой себе в ситуации, когда давление со всех сторон становится невыносимым.
1. Для начала, поймите, почему "едет крыша"? Бьюсь об заклад, что это не такой уж и сложный вопрос. У каждой из нас есть вещи,способные вывести из себя за секунды. Очень важно знать, что заставляет вас "выпрягивать из штанов", чтоб всегда, когда это возможно избежать, или найти способ борьбы с эмоциями.
2. Как только вы начинаете чувствовать приступ нетерпения, сделайте глубокий вдох. Серьезно. Подумайте об этом. Во время вдоха ваш мозг получает кислород и чувство тревоги уходит, и терпение начинает восстанавливаться.
3. Если вы понимаете, что тактика "глубоких вдохов" не срабатывает (такое редко, но случается) начните считать до 10 и думать о чем-то, что делает вас счастливой. Цель: перенести внимание от того, что вас беспокоит на данный момент, на более приятные вам места, события или людей.
4. Не стоит "включать стерву". Загляните в свой "список" причин, которые заставляют вас разогнаться от 0 до 100 по трассе раздражения, и выберите то, чем легче всего управлять. Представьте эту ситуацию, примените метод "глубокого вдоха", или "счета до 10". Успокойтесь, обратите внимание на результаты и свои маленькие победы, и затем примените тот же метод на более "крутой" спусковой крючок, запускающий механизм раздражения,
5. Если глубокие вдохи и счет до 10 не помогают, встаньте, подвигайтесь, а лучше выйдете в другое помещение, побудьте там 5-10 минут и вернитесь уже успокоившаяся. Нет ничего хорошего в нетерпеливости.
6. И когда вы снова сядете на место, напомните себе о самом важном в этой ситуации. Жизнь приносит нам такие ситуации, в которых очень важно видеть конец линии - результат. Чтоб понимать то, к чему вы стремитесь, и обрести терпение на пути к результату.
7. Продолжайте и не сдавайтесь. Развивайте, тренируйте терпение постоянно. Чем больше вы проявляете терпения в разных ситуациях, тем увереннее развивается эта сторона вашей личности. И тем лучших результатов вы достигнете в стремлении к своим целям.
И помните, все и каждый имеют право на случайность.
