Автор: Ежедневно, несмотря на лень, дождь, плохое настроение я делаю утреннюю зарядку. Она помогают мне избавиться от плохого настроения и лени. Конечно, обыкновенная утренняя зарядка не в силах остановить дождь :D , но упражнения добавляют мне бодрости и сил, а также помогают поддерживать форму.
Каждое утро, еще в сонном состоянии, я встаю и начинаю зарядку с поворотов головы. Я поворачиваю голову вправо и влево, разогревая мышцы шеи, кровь поступает в мой мозг, и я просыпаюсь.
Затем — черед мышцы рук и плеч. Вращательные движения руками, локтями и руками, а также упражнения с разведением рук в стороны. Мышцы в тонусе, сердечный ритм ускоряется, сон, наконец, уходит.
Наклоны тела. Вперед, назад, влево и вправо. Ах, да. И повроты тела по кругу.
Затем я делаю упражнения для коленных суставов и ног, и заканичиваю упражнения в вертикальном положении приседаниями.
Уже лежа, я делаю упражнения для мышц брюшного пресса, ягодиц (стоя на коленях и руках, я как бы «выталкиваю» ногу назад и вверх), отжимания.
Заканчиваю я утреннюю тренировку прыжками на месте (без скакалки, но лучше с нею, у меня просто ее нет :D ). Как делать утреннюю зарядку? Сколько раз? Я начинала с 10 раз каждое упражнение. И лишь потом понемногу прибавляла, чтоб не шокировать организм.
Берегите свою красоту! Большие поцелуи вам, мои любимые! Мур-мур=*
