Жар тела или как выжить при +30 и выше. 7 советов

Каждый год, когда столбик термометра тянется к отметки +30, я, несмотря на всю любовь к солнцу, начинаю судорожно соображать, как бы перебраться в северные страны и переждать жару там. Честно признаюсь, я не фанат пассивного отдыха на пляже, т.к. жара ощутимо тормозит мои умственные и физические способности. Мои любимые времена года – осень и весна. Но благодаря некоторым уловкам мне удаётся свести неудобство, связанное с высокими температурами, к минимуму и при этом максимально насладиться солнечными деньками.

1. Вода. Нам повезло: природой так задумано, что наше тело само определяет, что ему нужно и незамедлительно об этом сообщает – как известно, тело человека на 80% состоит из воды и, потеряв хотя бы 1%, мы начинаем испытывать дикую жажду. Важно запомнить, что пить нужно именно воду! Не пытаться обмануть организм мороженым или газированными напитками, которые, к слову сказать, ещё больше обезвоживают организм. Допускаются так же свежевыжатые (!) соки, зелёный чай и настой мяты со льдом – рецепт, подсмотренный мной у марокканцев. Пить нужно небольшими порциями, но много раз в день. Для кофеманов и тех, кто с трудом просыпается по утрам – эспрессо со льдом – звучит дико, но это вкусно! Итальянки предпочитают освежающие напитки на основе кофе: шекерато (смешать в миксере чашку эспрессо, жидкий тростниковый сахар и кубики льда) и латте макиато фреддо (принцип тот же, только добавить молоко). Но кофе в жару лучше не злоупотреблять, так как кофеин так же высушивает наш организм.

2. Одежда. Не стоит в жару максимально оголяться и подставлять свою кожу ультрафиолету – лучше, наоборот, покрыть как можно больше участков тела натуральными тканями светлых цветов – как это делают жители северной Африки. Важно так же защитить голову от воздействия солнечных лучей и тем самым защитить её от солнечного удара!

Я, например, и в холодное-то время года не являюсь фанаткой обуви на шпильке (только по случаю), а летом, когда риск отёчности ног достигает своего пика, вообще стараюсь не вспоминать об обуви на каблуке выше 5 см.

3. В жару лично у меня совсем пропадает аппетит и я перехожу на лёгкие салатики, фруктовые десерты и холодные овощные супы. Что благоприятно сказывается как на фигуре, так и на самочувствии в целом. Кроме того в фруктах содержатся достаточно жидкости, а тяжёлая жирная или острая пища, напротив, вызывает жажду и чувство усталости.

4. Ни в коем случае не стоит пренебрегать средствами защиты от солнца. В городе достаточно использовать солнцезащитные средства SPF 20, на водоёмах – SPF 30. Для лица вместо основы я использую дневной крем с SPF 50 (от первых морщин) с добавлением капли пигмента.

5. Не смотря на широкий выбор летних версий духов, я стараюсь отдавать предпочтение парфюмированным кремам и лосьонам для тела. Преимуществ у них много: они не содержат спирта и при условии полного впитывания не оставляют пятен на одежде и коже; лёгкий аромат нежным облаком окутывает весь день, но при этом остаётся еле уловимым и не «бьёт в нос»; крем увлажняет кожу, что так же благоприятно сказывается в условиях жары.

6. Самым главным must-have в летнее время для меня является термальная вода! Она не только освежает и помогает закрепить макияж, но и при своевременном использовании помогает вывести пятна от дезодоранта или макияжа на одежде =)

7. Свежий воздух. Не всем повезло поселиться в квартире, где можно спрятаться от полуденной жары… Мне, например, нет. Поэтому шторы у меня дома всегда задёрнуты, а утром и вечером открыты окна – что обеспечивает мне постоянную живительную прохладу. Живые цветы наполнят дом лёгким ароматом и усилят эффект.

Следуя этим простым правилам, мне удаётся не только «без потерь пережить жару», но и поддаться беззаботному летнему настроению=)